眠い状態だとイライラして癇癪を起こしたり、不安感が強くなったりします。お昼寝をすることで、午前中の活動の刺激による脳の疲れを回復させ、情緒の安定につながります。

朝遅くまで寝ているとやはり、お昼寝の時間に眠ることは難しいです！できれば7時〜8時には起きて活動を開始しましょう♪

ブルーライトが睡眠の質を下げる、とは聞いたことないですか？スマホやテレビなどの光は眠りで眠りが浅くなりやすいのでできれば消しての寝かしつけをおすすめします。シーンとした雰囲気が苦手な子にはオルゴール音などを流してあげると落ち着いた気持ちになり、入眠もしやすくなりますよ。

部屋の温度が適温でなかったり、お布団が季節にあっていなかったりすると、寝苦しさを感じます。また、外の光も同じで、寝苦しさを感じるので、カーテンなどを締め少し暗くしてあげるなどお昼寝しやすい環境作りをしてあげると入眠しやすく、質のいいお昼寝につながります。暗いのが苦手な子は無理にカーテンを締め切らず調節してあげみてくださいね。

気持ちよく寝ている姿を見ると、３時間でも４時間でもお昼寝させてあげたくなってしまいますよね。たくさん寝てしまうと夜が寝れなくなり夜の睡眠不足につながってしまうため、できれば1〜2時間。遅くても16時には一度起こしてあげると、夜もしっかり寝れますよ☆

いつもお昼寝する子でも寝たく無い日もあるでしょう。そう言った日は無理強いはせずに、添い寝をしながら一緒に絵本を見たり、子ども達のお話しに付き合ったり、横になるという行為が体力回復にもなるので、したくない日は軽めでも大丈夫です！